방법의 모든것

새로운 집으로 이사를 하게 되면 가구배치도를 그려서 이사 업체에 주어야 내가 원하는 위치에 가구를 빨리 배치해줄 수 있습니다. 때문에 이사를 하기 전에 새로운 집의 가구배치도를 그려야 하는데 오늘은 가구배치도 도면을 무료로 그릴 수 있는 사이트를 소개하도록 하겠습니다.

물론 아무 프로그램 없이 손으로 도면을 그릴수도 있겠지만, 확실히 프로그램을 사용하면 더 정확하게 그리고 편리하게 도면을 그릴 수 있습니다. 

가구배치도를 무료로 그릴 수 있는 사이트는 플로우플래너(Floor Planner) 이고 링크는 아래에서 확인하실 수 있습니다. 

https://floorplanner.com/

이제부터 플로우플래너(Floor Planner)를 사용하는 방법에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 

1. 홈페이지에 가입하기 

아래의 홈페이지 화면에서 무료로 회원 가입을 하시면 됩니다. 도면을 작업하고 나면 해당 이미지 도면 파일을 이메일로 전송하기 때문에, 나중에 도면을 받을 이메일 주소로 회원 가입을 하시면 됩니다.

회원에 가입을 하고 나면 아래와 같이 도면을 그릴 수 있습니다. 

2. 도면 그리기 

먼저 집의 전체 벽을 만들고 방을 그린후에 문, 가구 배치를 하면 되겠습니다. 

저는 이사때 이사 업체에 가구 배치를 목적으로 줄 도면으로 그린거라 한 시간만에 대략적으로 만들었습니다.(많이 부족해 보일 수 있겠습니다.)

아래에서는 위 화면에 있는 그리기 도구를 좀 더 크게 확대한 그림을 보실 수 있습니다. 

Draw room: 방마다 사각형으로 방 모양을 그릴 수 있습니다. 

Draw wall: 하나의 줄로 벽을 하나씩 만들 수 있습니다. 

Place doors: 문이 어디인지 도면에 그릴 수 있고, 일단 문을 삽입하고 나면 그 다음에 삽입한 문을 클릭해서 문의 방향을 변경할 수 있습니다. 

Place windows: 창문을 도면에 삽입할 수 있습니다. 도구에는 창문의 다양한 모양들이 있고, 이중에서 원하는 그림을 선택할 수 있습니다. 

Place structures: 아래와 같이 계단 등 집의 구조와 관련한 모양을 선택할 수 있습니다. 

이와 함께 기초적인 큰 도면을 그린 후에는 가구를 선택할 수 있습니다. 소파 그림을 클릭하면 검색 또는 카테고리에서 선택을 통해 원하는 가구를 선택, 도면에 넣으시면 됩니다. 

3. 작업한 도면 확인하기 

도면을 모두 완성하면 아래와 같이 3D 입체로도 만들었던 도면을 확인하실 수 있습니다. 

작업을 완료한 후에는 도면의 이미지파일을 이메일로 전송할 수 있습니다. 그러면 아래와 같은 이미지 파일을 이메일에서 다운 받아서 사용하실 수 있습니다. 

4. 작업한 이미지 파일 이메일로 전송하기 

이사 하는 날 이전에 이사업체에 전달할 완성된 이미지 파일을 프린트해서 준비하시면 되겠습니다. 

새로운 곳으로 이사를 가게 되면 도시가스 연결 즉 전입 신고를 해야 도시가스를 사용할 수 있습니다. 

그런데 지역마다 도시가스 업체가 다르기 때문에 이사 가는 곳의 도시가스 업체가 어디인지 확인을 해야 신청을 하실 수 있습니다. 

참고로 이사 가기 3~5일 전에는 도시가스 연결을 신청해야 원하는 날짜에 서비스를 받으실 수 있겠습니다. 

수도권만 하더라도 도시 가스 업체가 매우 다양합니다. 예스코, 서울도시가스, 코원에너지서비스, 삼천리, 대륜 E&S 등이 있겠습니다. 

아래의 방법을 사용하면 이사 가는 지역의 도시가스 업체가 어디인지 그리고 고객센터 번호는 무엇인지 동시에 확인하실 수 있습니다. 

먼저 한국도시가스협회 홈페이지로 들어갑니다. 홈페이지 링크는 http://www.citygas.or.kr/index.jsp 입니다. 

메인화면에서 고객센터 찾기를 클릭합니다.

이사를 가는 지역을 검색창에 입력하면 됩니다. 예를 들어서 반포동이라고 입력을 하면 아래와 같이 고객센터 1개가 검색이 됩니다. 

위 화면에서 고객센터를 클릭하면 아래와 같이 더 세부적인 관할구역에 따른 도시가스 업체 이름과 전화번호가 나옵니다. 

여기에 나온 관할구역의 고객센터에 연락을 하시면 되겠습니다. 또는 최근에는 고객센터에 연락하는 방법 이외에도 사이트에서 직접 신청하시면 빠른 신청 및 접수가 가능합니다. 

때문에 고객센터에 연락을 해서 연결이 오래 걸린다면, 해당 도시가스 사이트로 접속하셔서 도시가스 연결을 신청하시면 되겠습니다. 

이 방법 이외에도 아래와 같이 네이버에서 검색하시면 해당 지역의 도시가스 업체를 확인하실 수 있습니다. 아래 화면에서는 "분당 도시가스 고객센터"로 검색을 했고, 빨간 부분의 글에서 코원에너지가 해당 지역의 도시가스임을 알 수 있습니다. 

다만, 도시가스협회 사이트에 들어가서 고객센터로 검색하시는 것이 검색과 정확성이 더 높겠습니다. 

이사시 코원에너지서비스 가스 철거, 가스 연결 방법

이전에 처음 가족의 집에서 독립해서 나와 새로운 집으로 이사를 갔을 때 도시가스를 새로 신청해야 하는 걸 모르고  “왜 가스레인지가 안되지?” 라고 하면서 한참을 고민했었던 기억이 있습니다. 

이사를 하게 되면 꼭 해야 하는 일이 기존 집의 가스 철거와 새로운 집의 가스 연결인데, 오늘은 이사를 할 때 코원에너지서비스의 가스 철거, 가스 연결 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

참고로 지역마다 도시가스 업체가 다르기 때문에 이사시 가스 철거, 가스 연결을 신청할 때 어떤 도시가스 업체에 신청을 해야 하는지 먼저 확인하시기 바랍니다. 

저는 이사 전에 코원에너지서비스 업체에 가스 철거, 연결 신청을 하려고 1599-3366으로 전화를 했는데, 대기 인원만 80명 그리고 대기 시간만 90분이 걸릴 예정이라고 안내가 떴습니다. 그래서 안되겠다 싶어서 다른 방법을 알아보니 홈페이지에서 신청을 할 수 있었습니다. 

코원에너지서비스 가스 철거, 가스 연결을 하실 때 전화로 하시지 말고 한번에 홈페이지에서 신청하시기 바랍니다. 

코원에너지서비스 홈페이지 주소는 https://www.skens.com/koone/main/index.do 입니다. 

도시가스 철거, 연결은 고객센터에 예약한 순서대로 하기 때문에 너무 늦게 신청하시면 원하는 날짜에 서비스를 받기 어려울 수 있습니다. 이사 가기 1주일 전에 미리 가스 철거, 연결 신청을 하시는 것이 좋겠습니다. 

1. 가스 철거(전출)

홈페이지에 들어가셔서 먼저 전출신청을 클릭 합니다. 

그러면 아래와 같은 화면이 나오는데, 지금 살고 있는 집의 주소와 신청자 정보를 입력합니다. 그리고 예약 일자는 이사를 가는 날의 오전으로 하는 것이 가장 바람직하겠습니다. 만약에 전날에 가스 철거를 해버리면 그때부터 가스를 못쓰니까요. 

2. 가스 연결(전입)

만약에 새로 이사를 가는 지역 또한 코원에너지를 사용한다면 전출신청으로 마친 후에 전입 신청을 하시면 되겠습니다.

전입 신청은 이사 하는 당일의 늦은 시간으로 하시는것이 좋겠습니다. 

3. 자동이체 해지 

아직 끝난것이 아닙니다. 기존 집에서 도시가스 요금을 납부할 때 자동이체가 걸려있었다면 취소를 해주어야 합니다. 자동이체 취소 방법은 먼저 메인 화면에서 아래의 자동이체를 클릭합니다. 그러면 휴대폰 인증 페이지가 뜨는데 인증을 하고 나면 기존에 자동이체를 신청했던 내역이 나옵니다. 

아래 화면에서 이사 가기전 주소에서 자동이체 신청을 걸어놓은 것이 있다면, 해당 자동이체 신청내역에 내용이 뜰 것이고, 해당 자동이체를 해지해주시면 됩니다.  

4. 가스 철거, 연결 예약 확인 및 변경

마지막으로 도시 가스 전출입을 신청하고 나서 먼저 휴대전화로 번호를 인증하면 이전에 신청했던 예약을 확인할 수 있습니다.

만약에 이후에 가스 철거(전출), 가스 연결(전입) 예약을 변경하고 싶으시면 예약 확인/변경/취소로 가서 변경하시면 됩니다. 

일반 칫솔 관리에 알아야 할 8가지 방법 

시중에 치아 건강을 위한 다양한 상품들 어른용 칫솔, 전동칫솔, 유아용 칫솔, 잇몸을 덜 상하게 하는 미세모 칫솔 등이 판매되고 있습니다. 

그러나 나에게 적합한 칫솔을 구매해서 사용하더라도 칫솔을 제대로 관리하지 못하면 오히려 칫솔을 사용하면서 구강 내 세균을 증폭시킬 수 있습니다. 

때문에 칫솔을 구입하고 나서 제대로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이제부터 일반 칫솔을 제대로 관리하는 방법에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 

1. 양치 후 헹구기 

전동칫솔과 마찬가지로 기본적으로 칫솔은 양치를 한 후에 물을 이용해 완전히 세척을 해야 합니다. 세척을 통해 칫솔에 남아 있을지 모를 음식물을 깨끗하게 제거해야 칫솔을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 

2. 정기적으로 소독하기 

칫솔을 정기적으로 소독을 해야 깨끗한 칫솔로 유지할 수 있습니다. 가그린을 활용하면 간편하게 소독을 할 수 있습니다. 컵에 먼저 칫솔을 넣고 가그린을 붓습니다. 30분 정도 가그린에 담근 후에 꺼내서 말려주면 되는데, 가장 좋은 방법은 햇빛에 확실하게 말리는 것입니다. 그 외에도 소다, 전자레인지, 소금을 사용하여 칫솔을 소독할 수 있습니다. 

3. 변기에서 멀리 보관하기 

변기를 내릴 때에는 미세한 세균이 발생하고, 이 세균에는 대장균이 포함되어 있을 수 있습니다. 해당 세균은 공기중에 떠다니다가 화장실에 있는 물건에 닿을 수 있는데, 그러면 물건에 세균이 퍼질 수 있습니다. 때문에 칫솔은 최대한 변기에서 먼 곳에 보관을 해놓거나 칫솔 커버를 사용하여 세균이 칫솔에 들어오지 못하도록 하는 노력이 필요합니다. 

이와 함께 변기를 사용할 시 뚜껑을 닫고 물을 내리거나 변기에 물을 내린 후에도 뚜껑을 닫아놓는 것이 세균 번식을 막는데에 도움을 줍니다. 

4. 치약 뚜껑은 닫아놓기 

만약에 치약 뚜껑을 계속 열어놓게 되면 안에 있는 치약이 마를 뿐만 아니라 화장실에 있는 세균이 치약속으로 들어갈 수 있습니다. 치약이 세균으로 오염되면 이를 닦을 때 칫솔에도 세균이 퍼지게 됩니다. 때문에 치약을 사용한 후에는 치약 뚜껑을 바로 닫아놓는 것이 좋습니다. 

5. 습도 관리하기 

칫솔이 습한 곳에 있으면 세균이 번식하기 쉽습니다. 때문에 칫솔을 화장실에 보관할 것이면 화장실을 최대한 건조하게 유지를 하거나 칫솔소독기를 사용하는 것이 바람직합니다. 

6. 여러 칫솔을 한곳에 보관하지 말기 

여러 칫솔을 한 컵에  넣어두지 말기. 많은 가정에서 식구들이 사용하는 칫솔을 한 컵에 넣어 두는 경우가 많이 있습니다. 그러나 칫솔을 한 컵에 모아두게 되면 칫솔들이 서로 닿아서 세균이 퍼지기 쉽게 됩니다. 만약에 한명이 감기가 걸려서 감기 세균이 칫솔에 있고, 이 칫솔이 다른 식구들의 칫솔에 묻게 되면 감기가 퍼질 가능성도 있습니다. 때문에 칫솔들은 꼭 개별로 분리해서 칫솔을 보관하는 것이 바람직하겠습니다. 

7. 3개월에 한번씩 칫솔을 교체하기 

칫솔을 오래 사용하면 치태(dental plaque) 즉 입 안 표면에서 자라는 미생물막 또는 세균 덩어리 제거 능력이 떨어질 뿐만 아니라 벌어진 칫솔모가 잇몸에 상처를 낼 수 있습니다. 때문에 육안으로 보았을 때 칫솔모가 벌어지지 않았더라도 3개월에 한번씩은 칫솔을 교체하는 것이 바람직합니다. 만약에 3개월이 지나기 전에 이미 칫솔모가 벌어졌다면 3개월 보다 더 빨리 칫솔을 교체하는 것이 좋겠습니다. 

더 나아가 부드러운 칫솔모는 칫솔모가 빨리 마모되는 단점이 있기 때문에, 해당 칫솔은 1~2개월 마다 교체하는 것이 바람직합니다. 

8. 사무실에 그대로 보관하지 말기 

직장인의 경우 칫솔을 사용하고 팬을 꽂는 펍에 칫솔을 같이 보관하는 경우가 있는데, 검사 결과 사무실 책상에서 화장실 변기 시트보다 400배 많은 세균이 검출되었다고 합니다. 때문에 칫솔을 펜꽂이 또는 서랍에 그대로 두면 안되겠습니다. 

가장 좋은 방법은 휴대용 칫솔살균기를 사용하는 것입니다. 칫솔살균기를 사용하면 대장균, 살모넬라균 등의 세균들이 칫솔에서 번식하는 것을 막을 수 있습니다. 

석류는 특히 여성의 미용에 효과적인 과일로 알려져 있습니다. 석류에 들어있는 비타민은 혈액순환을 원활하게 하고 피부의 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

사람에 따라 석류 알갱이를 먹을 때 석류씨를 먹지 않는 경우도 있는데, 석류씨에는 천연 에스트로겐 물질이 풍부하게 들어있어 석류를 그대로 먹을 때에는 안에 있는 씨 또한 같이 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다. 

이제부터 몸에 좋은 석류를 쉽게 까는 방법에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 

석류를 깔 때에는 칼과 접시만 있으면 됩니다.

1단계

본격적으로 껍질을 벗기기 전에 칼을 사용하여 석류 상단에 있는 꽃을 제거합니다. 

상단의 꽃을 제거할 때에는 나선의 원뿔 모양으로 비스듬히 자르고, 자를 때에는 석류의 씨앗을 건드리지 않도록 하여 아래 모양처럼 만듭니다. 

2단계

석류의 껍질 옆면에 세로 방향으로 칼집을 4등분 넣어줍니다. 단, 석류 알갱이를 최대한 건드리지 않도록 칼집을 얇게 냅니다. 너무 깊이 칼집을 강하게 내어서 석류 알갱이가 다 터져버리면 손에 액체가 피범벅처럼 묻게 되고, 육즙은 엉망이 됩니다. 

3단계

칼집을 낸 부분을 손으로 활짝 엽니다. 

칼집을 낸 선을 따라 부드럽게 그러나 단단하게 잡아당겨주면 석류의 껍데기가 선을 따라 갈라지고 석류알이 안에 하나하나 자리를 잡고 있는 것이 보이게 됩니다. 

4단계

일단 석류를 4등분으로 잘 갈라주면 그 안에 흰 부분 안에 있는 석류들을 손으로 빼기 쉽습니다. 흰 부분은 부드럽기 때문에 손으로 흰 부분을 열어서 그 밖에 그리고 안에 있는 석류 알갱이들을 하나하나씩 손으로 조심스럽게 떼어내어 통에 담아주면 됩니다.

만약에 석류 알갱이들을 까고나서 한 번에 다 먹기 어렵다면, 통에 담아놓고 냉장고에 넣어둔 다음에 먹고 싶을 때마다 꺼내서 먹으면 되겠습니다. 

석류 알갱이를 그대로 숟가락으로 퍼서 먹어도 되고, 또는 요거트, 샐러드, 팬케이크, 스무디, 타르트 등에 올려놓고 같이 먹어도 맛있습니다. 

전동칫솔 깨끗하게 관리하는 방법 

일반 칫솔처럼 전동칫솔도 정기적으로 깨끗하게 관리를 해야 합니다. 칫솔은 이를 깨끗하게 하는 역할을 해주어야 하기 때문에 이의 청결을 위해서는 칫솔을 위생적으로 유지하는 것이 필수적이라고 할 수 있습니다.  

칫솔을 헹구거나 깨끗하게 하지 않으면 칫솔에 딱딱한 치약 층이 생겨 불쾌하게 보일 수 있습니다.  그뿐만 아니라 감염된 사람의 입에서 나온 바이러스와 박테리아가 칫솔 표면에서 몇 주 동안 살면서 질병을 계속 일으킬 수 있습니다. 정상적인 건강한 미생물조차도 구강 궤양, 감염 등을 인해 잇몸 조직에 들어가는 경우 감염을 일으킬 수 있습니다. 때문에 칫솔을 정기적으로 관리하는 것이 중요합니다. 

아래의 사진을 보면 치약 층 때문에 지저분한걸 확인하실 수 있습니다. 

이와 함께 전동칫솔 본체 또한 사용하다보면 지저분해질 수 있습니다. 

칫솔은 입안으로 들어가기 때문에 깨끗하게 유지가 되지 않으면 박테리아가 전동칫솔 브러시와 브러시 헤드에 있을 수 있습니다.  

이제부터 전동칫솔 관리 방법에 대해 자세하게 설명하도록 하겠습니다. 

전동칫솔 매일 관리 방법

1. 칫솔을 사용할 때 너무 많은 압력을 가하지 않도록 합니다. 압력을 가하면 칫솔모가 더 빨리 마모되어 청소할 때 효과가 떨어질 수 있습니다.

2. 전동칫솔을 사용한 후에 칫솔을 수돗물로 헹구어서 잔해물을 제거합니다. 만약에 좀 더 깨끗하게 세척하기를 원한다면 항균성 구강 세척제에 담가서 세척을 하거나 자외선을 통해 세척할 수 있는 기계가 있다면 이를 활용하시면 되겠습니다. 

3. 칫솔은 똑바로 세워서 건조시킵니다. 특히 젖은 칫솔을 약품 캐비닛, 서랍장 또는 욕실 컵에 다시 넣지 마시기 바랍니다. 넣어놓으면 건조가 잘 되지 않게 되고, 그러면 안에서 박테리아가 쉽게 번식할 수 있습니다.

위와 같은 욕실 칫솔 커버 또는 아래의 자외선 칫솔 살균기를 사용하여 칫솔을 보관하면 좀 더 깨끗하게 칫솔을 관리할 수 있습니다.   

4. 가족에게 칫솔을 빌려주기 말기 

칫솔 공유는 심지어 충치를 유발하는 타액과 바이러스를 전달할 수 있습니다. 때문에 치아 건강을 위해서는 다른 사람들과 칫솔을 공유하지 않는 것이 바람직합니다. 

전동칫솔 지속적인 관리 방법

1. 3개월에 한번씩 전동 칫솔 브러시 헤드를 교체합니다. 보통 3개월을 사용하면 칫솔모가 마모되기 때문에 칫솔의 효과가 떨어지게 됩니다. 만약에 칫솔모가 딱딱하지 않은 경우에는 3개월 보다도 더 빨리 교체를 해야 합니다. 

2. 전동칫솔의 본체가 더러운 경우에는 면봉, 이쑤시개 또는 중성세제를 사용하여 붙어있는 때를 제거합니다. 다만, 때를 제거할 때 전동칫솔 본체의 플라스틱 및 고무 몸체가 손상되지 않도록 합니다. 

3. 전동칫솔은 배터리를 사용하기 때문에 정기적으로 배터리를 관리해야 합니다. 최상의 배터리 수명을 얻으려면 최소 6개월마다 전동칫솔의 배터리 충전량이 거의 없어질 때까지 사용을 한 후에 다시 충전을 하시기 바랍니다. 이렇게 하면 배터리의 수명이 연장됩니다. 

코로나 바이러스 불안에 대처하는 7가지 방법

코로나바이러스가 장기화 되면서 집밖에 나가지 못하는 기간도 늘어나고 있고 전세계적으로 확진자 수 또한 증가하고 있습니다. 때문에 코로나 바이러스에 불안감을 느끼는 사람들이 늘어나고 있고, 평소에 심리적으로 건강한 사람들도 불안을 느끼고 있습니다. 

우리가 겪는 스트레스와 불안은 단순히 외부요인에 있기 보다는 주로 외부요인에 대한 해석 때문에 발생합니다. 예를 들어 해외의 경우 호주, 영국, 미국, 그리스, 독일 등 많은 나라들은 일부 슈퍼마켓에서 두루마리 휴지에 사재기가 발생하여 매진이 되었습니다. 

사실 화장지는 코로나 바이러스에 마스크처럼 특별한 보호 기능을 할 수 있는 것도 아니고 라면, 쌀 같은 식료품처럼 비상 식량으로 사용할 수 있는 것도 아닙니다. 다만, 코로나 바이러스에 대한 괴담, 정확하지 않은 정보들을 들으면서 사람들이 막연히 가정에 필수품들을 쟁겨놓고 대비하고자 하는 심리에 기인했다는 분석이 있습니다.

이를 통해서도 사람들이 코로나 바이러스에 대해 많은 불안감을 느낌을 알 수 있습니다.

오늘은 이러한 코로나 바이러스의 상황에서 불안감을 어떻게 극복할 수 있을지 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 스트레스 수준을 낮추는 데에 능동적으로 대처하기 

스트레스는 만병의 근원이라고 하는데, 이러한 스트레스는 코로나 바이러스로부터 발생한 불안감을 증폭시킵니다. 그러나 스트레스가 급격히 증가하면 어느 순간부터 불안감 또한 급격히 증가하면서 부정적인 생각을 더 많이 하게 만듭니다. 

때문에 스트레스가 발생하면 심각해지기 전 즉 초기에 먼저 스트레스를 적극적으로 극복해야 합니다. 스트레스의 징조는 몸으로도 나타나는데 없었던 두통이 느껴지거나 갑자기 이를 갈는 행위들이 이에 해당할 수 있습니다. 

스트레스를 줄일 수 있는 방법은 사람마다 다르겠지만, 평소에 좋아하는 취미 즉 음악듣기, 영화 또는 드라마 시청하기 등이 이에 해당할 수 있겠습니다. 스트레스를 줄이려고 능동적으로 대처하면 코로나 바이러스에 대한 불안감을 완화시킬 수 있습니다. 

2. 나는 무기력하지 않다는 것을 기억하기 

집에 오래 있다보면 무기력함이 더 커질 수 있습니다. 무기력함이란 아무것도 하기 싫은 상태를 의미하는데, 집에 갇혀 있으면서 영화만 보거나 휴대폰만 보다가 말다가, 누웠다 일어났다가 반복하다 보면 더 쉽게 무기력해질 수 있습니다. 

특히 코로나 바이러스가 있기 전에 밖에서 많은 사람들을 만나고 외부 활동이 많았던 사람들이 이러한 무기력증을 느낄 가능성이 큽니다. 

만약에 무기력함을 느낀다면 “나는 무기력하지 않다”라고 생각하면서 집에서 몰두해서 할 수 있는 일을 찾기를 바랍니다. 

3. 감정보다는 논리적으로 행동하도록 노력하기 

걱정이 과하거나 계속되면 불안 또한 지속적으로 이어질 수 있습니다. “코로나 바이러스가 몇 달 동안 계속 지속되면 어떡하지?” 이러한 불안을 마음에 계속 품고 있으면 해결책이 나오지 않을 뿐더러 불안한 감정이 강해지면서 감정적으로 반응할 가능성이 크게 됩니다. 

예를 들어서 현재 집을 내놓아서 집이 나가야 하는데 코로나 바이러스 때문에 집을 보러 오는 사람이 없다면, 여러 부동산 중개업자에게 연락을 해서 집을 내놓고 기다려야 할 것입니다.

이와 함께 최악의 시나리오를 고려하여 해당 상황이 발생하면 어떻게 대처할 것인지 미리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 두려운 상황이 임박한 것처럼 감정적으로 반응을 하기 보다(예) 집이 나가지 않는 거에 대해서 남편이나 아내 탓을 하며 싸우는것) 최악의 시나리오에 대처할 수 있는 방법을 계획하여 논리적으로 행동을 해야 할 것입니다. 

세상에 내 생각대로 되지 않는 일들이 무수히 많습니다. 나의 의지대로 되지 않는 일에 대해서 불안감을 느끼기보다 생각을 하면서 지금 행동할 수 있는 좋은 해결방법이 있는지 논리적으로 생각을 하고 행동하는 자세가 중요하겠습니다. 

4. 부정적인 팔로우는 해제하기 

소셜 미디어에서 여러 계정을 팔로잉하고 있는 경우 팔로우의 글들을 SNS를 통해 볼텐데 여기서 불안하거나 부정적인 느낌을 주는 팔로우가 있다면 팔로우를 해제하는 것이 바람직하겠습니다. 부정적인 느낌을 주는 글에 대해서는 최대한 보지 않도록 하고, 코로나 바이러스 때문에 바뀐 나의 삶에서 긍정적인 면을 찾도록 노력하는 것이 필요하겠습니다. 

5.  규칙적으로 생활하기 

학교를 다니고 있을 때에는 자연적으로 매일 규칙적인 생활을 하게 됩니다. 즉, 매일 동일한 시간에 기상을 해서 정해진 시간에 식사를 합니다. 그러나 코로나 바이러스 때문에 집에 오랜 시간 있게 되고 이전에 규칙적으로 했던 생활 패턴 예를 들어서 아침마다 하고 있었던 테니스 레슨, 매주 2일씩 퇴근 후 배우고 있었던 요리 교실 등이 모두 멈추게 되었을 것입니다. 

이럴 때일수록 집에서 규칙적으로 생활을 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활에는 기존처럼 매일 일정한 시간에 일어나고 집에서 규칙적으로 운동을 하는 것이 포함됩니다.

이러한 건강한 습관들을 지속적으로 유지하면 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 줄일 수 있겠습니다. 

6. 지금 이 시간을 활용하기 

집에 오래 있는 만큼 가족과 함께 보낼 시간이 늘어나게 됩니다. 이러한 시간을 소중하게 생각하고 가족들과 함께 할 수 있는 일들을 찾아 시간을 보낸다면 불안감을 줄일 수 있을 것입니다. 

7. 일상에서 감사함을 느끼도록 하기 

불안감을 줄일 수 있는 방법중에 한 가지는 “감사함”을 느끼는 것입니다. 물론 이러한 상황에서 감사함을 느끼는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그러나 일상 생활에서 사소한 것이더라도 감사함을 찾고자 노력하면 찾을 수 있습니다. 

예를 들어서 집 앞에 예쁘게 핀 벚꽃을 보고 아름다움과 감사함을 느낄 수 있고, 내가 지금 건강하다는 사실에 감사함을 느낄 수 있습니다. 

일상에서 감사함을 자루 발견할수록 마음 또한 더욱더 풍요로워질 것입니다. 

코로나 블루(Corona Blue)의 의미_우울감(Depress)과 우울감(Blue)의 차이 

최근에 코로나 바이러스가 전세계로 퍼지면서 사회적 거리 두기로 외부활동을 못하고 있는 상황이 발생하고 있습니다. 사회 활동을 하지 못하면서 “코로나로 인해 우울증에 빠진다”라는 “코로나 블루(Corona Blue)”라는 표현이 사용되고 있습니다. 

그런데 보통 우리는 우울감이라고 하면 디프레스(Depress)라는 단어로 알고 있는데, 블루(Blue)의 단어가 “코로나 블루(Corona Blue)”에 사용이 되었습니다. 사전을 찾아보면 블루(Blue) 또한 우울감의 뜻으로 아래와 같이 사용되고 있습니다. 

The Monday morning blues 

(해석): 월요일 오전의 우울감 

위 문장은 우리가 흔히 표현하는 월요병의 의미로 보시면 되겠습니다.  

그러나 우울감(Depress)와 우울감(Blue) 영어 단어는 한글로 해석하면 같은 우울감이지만 뜻에 차이가 있습니다. 

이제부터 두 단어의 차이에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

1.지속성

우리가 알고 있는 우울증으로 간주되려면 지속적으로 적어도 2주 동안 심각한 증상을 경험해야 합니다. 일반적인 사람들은 우울한 감정을 느끼더라도 보통 몇시간, 몇일 안에 우울감(Blue)을 떨쳐냅니다. 

반면에 우리가 알고 있는 실제 우울증(Depression)을 경험하고 있는 사람은 치료를 받지 않는 경우 몇 달 또는 몇 년 동안 우울증이 지속되거나 자주 재발할 수 있습니다. 

2. 강렬함 

우울증(Depression)이 오래 지속된다는 것 이외에도, 실제 우울증(Depression)은 우울감(Blue) 보다 더 강렬하고 강합니다. 

일반적으로 우울감(Blue) 또는 다운된 느낌을 겪는 개인은 정기적인 일상 활동을 지속할 수 있습니다.

그러나 실제 우울증을 겪는 사람들은 종종 정상적인 생활 즉 업무, 관계 및 일상생활을 할 수 없고 극단적인 경우에는 절망감, 자살에 대한 생각을 할 뿐만 아니라 행동으로 이어질 수 있습니다. 

3. 증상 

우울감(Blue)의 감정을 느끼는 것은 슬픔이나 우울함을 묘사하는 표현입니다.

그러나 실제 우울증(Depression)은 슬픔 외에도 여러 가지 다른 증상들이 있습니다. 즉, 급격한 체중 감소 또는 증가, 불면증, 무력감, 죄책감, 피로 및 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 

4. 원인 

보통 우울감(Blue)은 짧은 기간에 느끼게 되고 이는 특정한 사건으로 인해 발생합니다. 예를 들어서 현재와 같이 코로나 바이러스 때문에 외부 활동을 못할 때, 사랑하는 사람을 잃었을 때, 시험에 낙방했을 때 등 그 원인은 다양할 수 있습니다. 반면, 실제 우울증(Depression)은 다양한 유전적, 생화학적 요인과 관련이 있습니다. 

때문에 실제 우울증(Depression)은 보통 우울증이 있는 특정한 사람들에게만 단어를 사용하지만, 우울감(Blue)은 거의 모든 사람에게 관련지어서 사용할 수 있는 감정입니다. 

우울증(Depression)과 우울감(Blue)의 차이에 대해서 살펴보았는데, 코로나 블루(Corona Blue) 단어는 그 의미에서도 지속적인 우울감이기 보다는 코로나 바이러스로 인해 일시적으로 발생하는 우울감, 그리고 일반 사람들에게도 발생할 수 있는 일시적인 우울감이기 때문에 우울증(Depression) 보다 우울감(Blue)이 적합하여 해당 단어가 사용되었다고 볼 수 있습니다. 

사회적 거리두기-코로나 19 사회와 연결을 유지할 수 있는 7가지 방법

코로나 바이러스가 확산되면서 우리의 삶 또한 극적으로 변화했습니다. 결혼식, 비행기, 여행이 취소되고 학교,학원,식당 등이 문을 닫았습니다. 그리고 많은 사람들은 코로나 바이러스에 감염되지 않기 위해 사회적 거리를 두기 시작하면서 우리들의 일상 삶이 바뀌었습니다. 

그동안 친구들 그리고 다른 사람들과 관계를 맺고 직접 만나면서 살아왔는데, 갑자기 사회적 거리두기로 만나지 못하게 되면 고립되었다는 느낌이 들 것입니다. 이러한 불확실한 시간을 잘 극복할 수 있는데에 도움이 되는 7가지 팁은 다음과 같습니다. 

1. 매일 한 친구와 대화하기 

친구와의 대화는 사회적 거리가 발생하기 전부터 우리가 항상 해왔던 일입니다. 특히 혼자 사는 경우 매일 한 명의 친구 또는 가족과 전화 또는 영상통화로 대화하는 것이 사회적 거리두기 때문에 발생할 수 있는 고립감을 극복할 수 있는 좋은 방법이겠습니다. 

2. 사랑하는 사람에게 손편지 쓰기 

집에 있는 동안 친구 또는 가족에게 아날로그 방식으로 손편지를 써보기 바랍니다. 손편지를 쓰면서 아날로그 감성을 전달할 수 있을 뿐만 아니라 오랜만에 손편지를 받는 친구, 가족들도 사회적 거리두기 상황에서 편지 이상의 의미로 와닿을 것입니다. 

3. 가족과의 관계를 강화하기 

하루종일 집에만 있는 건 쉽지 않는 일입니다. 평소에 즐겨했던 취미 활동 요가 수업을 듣거나 악기를 배우거나 등을 하지 못하고 친한 친구와 만나서 수다를 떠는것도 하기 어렵게 되었습니다. 사람은 잃어버린 것을 생각하기 더 쉽지만, 집에 있음을 통해 그동안 바빠서 못했던 가족과의 대화를 많이 할 수 있습니다. 사회적 거리두기 때문에 우리가 잃는 것보다 얻을 수 있는 부분에 초점을 두어서 긍정적인 자세로 이 시기를 극복하는 노력이 필요할 것입니다. 

4. 우울하거나 불안이 있는 친구에게 연락하기 

사회적 고립은 모든 사람에게 어려움을 주지만 평소에 우울증이나 불안이 있는 사람들은 이 시기가 더 힘들 수 있습니다. 

우울증에 걸린 사람들은 전화보다는 문자 메시지를 더 선호하는 경우가 더 많습니다. 때문에 친구에게 안부 문자를 보내기 바랍니다. 

이와 함께 코로나 바이러스와 관련하여 불안을 야기하는 이야기는 하지 않는 것이 바람직합니다. 문자 메시지를 보내거나 다른 방법으로 연락을 할 때에는 긍정적인 대화 주제를 가지고 이야기를 하시기 바랍니다. 

5. 친구와 가상 파티를 하기 

친구들과 직접 만나지 못해도 온라인으로 같이 시간을 보낼 수 있습니다. 영화관에서 같이 영화를 볼 수는 없지만, 같은 영화를 같은 시간에 집에서 보고, 영화를 보고 나서 카카오톡, 페이스타임, 스카이프 등 화상통화가 가능한 툴을 통해 서로 영화에 대해서 이야기하는 시간을 가지면 되겠습니다.  

6. 온라인 커뮤니티에 참여하기 

네이버 카페, 다음카페와 같은 온라인 커뮤니티에 참여해서 관심사를 공유하고 사람들과 소통을 하면 고립감을 덜 느낄 수 있겠습니다. 

7. 고독을 사랑하는 법을 배우기 

마지막으로는 결국 위와 같이 온라인으로 다른 사람들과 커뮤니케이션을 하더라도 내가 고독을 괴로워하면 결국 사회적 거리두기의 기간동안 매우 힘들 수 있습니다.

때문에 궁극적으로 사회적 거리두기를 잘 극복하려면 고독을 즐길 수 있어야 합니다. 평소에 하고 싶었던 것 예를 들어서 퍼즐 맞추기, 건담 만들기, 영상 제작하기, 쿠키 만들기 등에 몰입하면서 시간을 보내면 고독의 즐거움을 맛보는 단계까지 갈 수 있을 것입니다. 

천혜향 쉽게 까는 방법 오렌지와 비교 

감귤에 종류가 다양한데 그 중의 한가지가 바로 천혜향입니다. 천혜향과 귤 생긴게 비슷하죠? 

천혜향은 향이 진하고 오래가서 많은 사람들이 좋아하는데, 일반 감귤에 비해 당도가 훨씬 높습니다. 실제로 천혜향을 먹으면 귤보다 달고 신맛이 강하게 느껴지는데, 이런 점을 통해 천혜향이 당도가 높음을 느낄 수 있었습니다. 

천혜향의 특징 

먼저 천혜향을 간단하게 살펴보면 일본에서 개발한 품봉으로 “향이 천 가지가 있다”, “향이 천 리를 간다” 등 향이 강하고 좋다는 의미로 천혜향이라는 이름으로 불렸다고 합니다. 이와 함께 천혜향은 만감류에 속하는데, 만감류란 수확시기가 늦은 귤을 의미합니다.

보통 귤은 10~12월에 수확을 하지만, 만감류는 주로 1~3월에 수확됩니다. 

그런데 천혜향의 한가지 특징은 껍질이 얇다는 점에 있는데, 때문에 일반 감귤보다 껍질을 까기가 어렵습니다. 

천혜향의 생김세가 귤과 비슷해서 보통 손으로 까는 경우가 많을텐데, 천혜향은 일반 감귤보다 밀도가 높아서 그런지 일반 감귤처럼 껍질을 까다보면 과즙이 흘러내려와서 손에 다 묻게 됩니다. 

그런데 천혜향을 쉽게 까는 방법이 있습니다! 바로 칼을 사용하는 겁니다. 

위 사진과 같이 천혜향의 하단 부분을 4등분을 해주면 됩니다. 꼭지가 있는 부분을 4등분하는 것 또한 해보았으나 꼭지 부분이 상대적으로 좀 더 단단해서 하단을 4등분 해주는 것이 더 바람직하겠습니다. 

그러면 위와 같이 과일즙이 흐르지 않고 천혜향이 잘 떨어집니다.

그 후에 떨어진 천혜향을 위와 같이 쉽게 나눌 수 있습니다. 

오랜지와 비교를 하면 오랜지는 먼저 반으로 가른 후에 반으로 가른 오렌지를 3분의 1로 아래와 같이 나누면 되는데(총 6등분), 천혜향은 과즙이 잘 흐르기 때문에 위와 같이 먼저 칼로 4등분만 나누어주는 것이 바람직하겠습니다. 

마지막으로 천혜향의 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 

천혜향의 효능을 살펴보면 카르티노이드 성분이 함유되어 있어서 항산화 효능이 좋다고 합니다. 여기서 카르티노이드 성분은 광합성을 돕고 자외선의 유해 작용을 막는 색소입니다. 이와 함께 항산화 효능이란 산화를 억제한다는 것으로 세포의 노화를 막는 물질입니다. 때문에 천혜향은 노화방지에 도움을 준다고 합니다. 

이와 함께 비타민 C가 함유되어 있어 피로 회복과 피부 미용에도 좋겠습니다.