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코로나 19 집에서 알차게 시간 보내는 6가지 방법

최근에 코로나 바이러스 때문에 많은 사람들이 집에 있는 시간이 늘어났습니다. 자가격리를 하는 것이 아니더라도 그동안 학원에서 영어, 요리 등 새로운 것을 배우거나 헬스, 골프 등 운동 등 실내에서 하고 있었던 많은 것들을 많은 사람들이 현재 하고 있지 못하고 있습니다. 

때문에 많은 사람들이 집에 있는 시간이 늘어났는데, 오늘은 집에서 할 수 있는 6가지의 긍정적이고 생산적인 일을 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 책 읽기 

우리나라의 독서인구가 점점 감소하고 있습니다. 2017년 국민 독서실태조사에 따르면 일반 도서를 한 권이라도 읽은 성인 비율은 59.9%에 불과했다고 합니다. 최근에 많은 사람들이 SNS, 유튜브 영상 등에 시간을 많이 쓰면서, 최근에 코로나 19가 확산되고 있으면서 많은 사람들이 집에서 많은 시간을 보내고 있습니다.

집에서 넷플릭스를 보거나 게임을 하는 것은 나쁜 것은 아니지만, 코로나 바이러스와 집에 있는 시간이 장기전이 되어 가면서 계속 이렇게 시간을 보내면서 스트레스를 받거나 불안하다면 이보다 생산적인 것들에 집중해서 알차게 시간을 보내는 것이 바람직하겠습니다. 

책을 읽는 시간 또한 감소하고 있는 추세입니다. 그러나 독서는 인문학적인 소양 그리고 더불어 살아가는 공감능력을 형성하는 등 여러 측면에서 중요한 영향을 미칩니다. 

집에 있는 시간에 그동안 못 읽어본 책들을 찬찬히 읽어보면 어떨까요?

2. 명상하기 

꼭 종교 있는 사람들만 명상이나 기도를 하는 것은 아닙니다. 명상을 하면 스트레스 감소와 집중력 증가 등의 장점이 있습니다. 이와 함께 명상은 나 자신에 대해서 깊이 탐구할 수 있는 좋은 기회입니다. 

명상을 할 때에는 휴대전화의 방해를 받지 않도록 하기 위하여 휴대전화를 비행기 모드로 전환하고 시작하는 것이 바람직하겠습니다. 

이번 기회에 집이 조용한 시간에 명상을 새로 배우고 해 보는 건 어떤가요?

3. 새로운 기술을 배우기 

집에서 나만의 시간을 오래 갖는다는 것은 그동안 바빠서 하지 못했던 자기 계발을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 이와 함께 최근에는 온라인 강의 또는 인터넷 검색으로 새로운 기술을 충분히 집에서 배울 수 있습니다. 예를 들어서 온라인 코딩 수업 또는 비디오 편집 기술을 이번 기회에 배워볼 수 있겠습니다. 

온라인 코딩 같은 경우 무료로 배울 수 있는 국내 또는 해외 사이트들이 있습니다. 이제는 큰돈을 들이지 않더라도 본인이 배우고자 하는 의지와 노력만 있으면 충분히 무료로 새로운 기술을 익힐 수 있습니다. 

4. 프로젝트를 시작하기

그동안 회사를 다니면서 나중에 퇴사를 하고 새로 하고 싶은 일이 있거나 또는 책을 쓰고 싶은 마음이 있었을 수 있습니다. 이번 기회에 만약에 빵집을 차리고 싶다면 새로운 레시피를 시도하고 마케팅에 대해서 공부할 수 있습니다. 또는 책을 집필하고 싶다면 집에 있는 시간에 문서를 열어서 책을 쓰기 시작하면 되겠습니다. 

자가 격리를 하는 시간에 시작했던 프로젝트를 꼭 완료할 필요는 없지만, 남는 시간을 잘 활용하여 곧 완료할 수 있는 수준까지 프로젝트를 진행할 수 있겠습니다. 

5. 집에서 운동하기 

현재 헬스장에 갈 수는 없지만 의지만 있다면 충분히 집에서 운동을 할 수 있습니다. 집에 있는 운동기구를 활용하거나 유튜브를 통해 홈트레이닝으로 운동 기구 없이 맨몸으로 충분히 운동을 따라 할 수 있겠습니다. 

그밖에도 아래의 운동들을 집에서 쉽게 할 수 있겠습니다. 

-짐볼 운동 

-푸시업 운동

-요가

-런지 운동 

-플랭크 운동

-바이시클 크런치 운동 

-아령 운동 

만약에 혼자서 운동을 지속적으로 하는 것이 어렵다면 애플 워치 또는 핏빗(Fitbit) 등 나의 운동량을 체크해줄 수 있는 시계를 활용하여 친구와 경쟁을 하거나 또는 커뮤니티를 활용하는 것이 바람직하겠습니다.

중요한 것은 계속 움직이면서 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 운동은 스트레스와 불안감을 줄여 줄 뿐만 아니라 밤에 잠을 자는 데에 도움을 줍니다. 때문에 집에만 있더라도 꾸준한 운동을 하는 것은 건강을 위해서 바람직하겠습니다. 

6. 연락하기 

만약에 그동안 부모님 또는 할머니, 할아버지에게 소홀했었다면 이번 기회에 연락을 하는 것은 어떨까요? 특히 할머니, 할아버지의 경우 마스크를 사러 나가는것이 힘들 수 있습니다. 때문에 이번 기회에 연락을 드리는 것과 함께 필요한 것들을 챙겨드리는 것도 좋겠습니다.