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예상치 못한 삶의 변화에 대처하는 4가지 방법

우리의 인생에서 변화는 불가피합니다. 인생에서 변화가 발생하는 경우 변화를 잘 수용하고 슬기롭게 대처한다면 더 나은 인생으로 발전할 수 있을 것입니다. 

그러나 사람의 성격에 따라 또는 변화를 어떻게 인식하느냐에 따라 변화의 반응에 영향을 줍니다. 때문에 심리학적으로 긍정적, 유연성, 용통성, 적응성은 인생에서 변화에 신속히 대처하고 적응하는데에 중요한 요소라고 볼 수 있습니다. 

하나의 사례로 저의 A 친구는 본래 컴퓨터를 잘 하지 못했는데, 몇년 뒤에 보니 엑셀도 잘하고,  능숙하게 컴퓨터, 아이폰 등의 기기들 또한 잘 다루었습니다.

이전과 달라진 모습에 너무나 신기해서 어떻게 컴퓨터를 잘 하게 되었는지 물어보니 일단 컴퓨터 공학 전공의 남자친구를 사귀면서 컴퓨터에 친숙해졌고, 회사에 입사해서 보니 나의 컴퓨터 실력이 부족해서 빨리 엑셀 기능들을 잘 습득해야겠다고 생각이 들어서 매일 열심히 공부해서 자연스럽게 컴퓨터를 잘하게 되었다고 했습니다. 

A 친구가 회사에 입사해서 자신이 컴퓨터를 못한다는 사실에 좌절하고 새로운 엑셀 기능들을 배우려는 변화의 의지가 없었다면 컴퓨터를 잘하는 지금의 A가 있을 수 없었을 것입니다. 

회사에 새로 입사하고 나서의 새로운 변화에 대해 처음에 적응하는 것이 쉽지는 않았지만 컴퓨터와 업무에 필요한 스킬들을 새롭게 배울 수 있어서 좋았다는 A의 표현을 보면, 변화에 대한 긍정적인 자세 또한 변화를 빨리 수용하고 적응하는데에 좋은 영향을 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 

이제부터 특히 예상하지 못했던 변화에 대해서 어떻게 대처해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 

1.변화가 새로운 기준이라고 인정하기 

세상은 계속 변하고 있고 우리의 인생에서도 지속적인 변화가 발생합니다. 이러한 변화에 대한 인식은 우리의 변화에 대한 반응에 영향을 미칩니다. 

만약에 변화의 존재를 부인하는 것은 우리에게 전혀 도움을 주지 않습니다. 변화를 부인하더라도 변화는 우리의 삶에 이미 찾아왔으니까요.

때문에 변화를 거부하는 대신, 우리의 삶에 발생한 변화의 존재와 영향을 인정하는 것이 첫번째로 필요합니다.

예를 들어서 최근에 발생한 코로나 바이러스 때문에 외부활동을 하지 못하고 집에 계속 있어야 하는 상황에 대해서 화를 내거나 부정적인 마음을 갖기보다 어떻게 이러한 새로운 변화에 대해서 내가 어떻게 대처해야 하는지 초점을 두는 것이 바람직하겠습니다. 

2. 변화에 대한 나의 감정을 탐구하기 

변화하는 때에 감정을 잘 조절하지 못하면 변화에 대해서 객관적으로 보기가 힘들 뿐만 아니라 변화에 대한 계획, 대책을 잘 세우기 어렵습니다. 때문에 변화에 대해서 감정 기복이 심해지거나 정서적으로 불안정해지고 있다면, 나의 감정이 왜 이렇게 변동이 되고 있는지 구체적으로 파악하는 시간을 가져야 합니다. 

나의 감정을 파악하고 감정을 다스릴 수 있어야 변화에 대한 전반적인 발전 뿐만 아니라 정서적인 안정을 보장할 수 있습니다.    

3. 변화에 준비하기 

변화는 갑자기 나타나기도 하지만 조금씩 변화가 감지되어서 미리 변화에 대해 준비할 수 있는 상황 또한 있습니다. 

예를 들어서 IBM 회사의 경우 예전에는 잘 나가는 컴퓨터 회사였지만 하드웨어 부문에서는 델과 컴팩, 소프트웨어 부분에서는 마이크로소프트와 같은 운영체제 기업에 밀리기 시작했습니다. 때문에 IBM은 주력 사업군을 정리하고 빠르게 서비스업 즉 ‘클라우드 회사’로 변신을 했습니다. 

변화의 방향으로 적절한 조치를 취하면 더 순조롭게 변화에 대처할 수 있습니다. 이와 함께 변화에 대한 대처는 더 빠를수록 좋습니다. 

어떤 리소스가 필요한지, 시간이 얼마나 필요한지, 어떤 것부터 시작해야 하는지 등 세부적인 사항들에 대해 미리 계획을 세우고, 전략과 전술을 명확하게 해야 할 것입니다. 그 다음 망설이지 말고 실행을 하면 장애물을 극복할 수 있겠습니다. 

4. 지원을 받을 수 있는 방법을 찾기 

인생에서 변화가 너무 크면 변화에 압도되어서 무력감으로 이어질 수 있습니다. 변화에 대해서 모든 것을 혼자서 하려고 할 때 더욱 그럴 수 있습니다. 때문에 도움이 필요할 때에는 주변에게 도움을 청하는 자세가 필요합니다. 

예를 들어서 회사에서 불가피하게 퇴사하게 되어서 창업을 하고자 하는데 막막하다면, 청년 창업 지원 또는 다른 방법으로 기관에서 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 도움이 필요할 때에는 적극적으로 지원을 받을 수 있는 방법을 찾아보는 노력이 필요하겠습니다.